能够矫正O型腿的简易运动

身体正在发育的儿童、青少年，如果O型腿不太严重的话，可以采取一些简易的运动来矫正O型腿症状。这些简易运动操作起来比较容易，简单易学，可以在日常生活中长期坚持，定会取得很好的矫正效果。

1.弓步侧压腿，一腿压30次，交替各进行2次。

2.杠铃夹腿深蹲。肩负中等重量的杠铃，两腿分开约同肩宽，慢慢下蹲至全蹲（膝角小于90度），然后快速夹腿直立，1组做8~10次，共做4~6组。

3.并腿蹲起。两脚及两腿并拢，俯身站立，双手扶膝，做往里推夹的动作（两腿不要分开），接着做下蹲与起立动作1次，再做向左与向右转动膝盖的练习1次，如此反复，每15次为1组，共做3组。

4.两腿做外摆和内夹练习，每15次为1组，共做4组。

5.两腿夹书本，坐在椅子上，两腿伸直、夹紧，在踝关节上部（小腿下部）夹一本厚薄适宜的书，坚持在数分钟内不让书本落下。练习时可在膝关节下部扎一根绳子，效果更好。

6.两人对抗腿屈伸练习，8次为1组，共做4组。

上文给朋友们介绍了能够矫正O型腿的简易运动，要想取得理想的矫正效果，贵在坚持，贵在实施。因此，请朋友们在日常生活中多注意，多按照以上方法进行锻炼和练习，一定可以取得很好的效果。