女性更年期症状多 睡前注意四禁忌

更年期对于女性来说是一次挑战，很多女人进更年期后，女性朋友心烦意乱、睡眠也受到影响。如果长此以往，不仅影响女人脸色，更可能影响女性的健康。想要保证女人更年期的睡眠质量，睡前要注意下面的几个禁忌。

更年期女性睡前四大禁忌

女人进入更年期后，更年期的各种症状随之而来困扰着女性，其中，睡眠障碍是一个常见的问题。很多女性到了更年期的睡眠质量就急剧下降，睡前难以入睡、入睡后睡眠浅而短，一点小声音都会被吵醒，吵醒后就再也睡不着了。睡眠不足会影响一个人的精神心理状态，会让人变的疲惫、焦虑，同时也影响着女性的身体健康。为了保证更年期女性的睡眠质量，睡前要注意下面的几个禁忌。

1、忌睡前情绪激动

如果一个人处在兴奋、激动的状态下，她是不可能会有睡意，也就不可能会入睡。不管是高兴、哀伤、愤怒，这些激动的情绪都会引起人们脑部神经中枢的兴奋，在这种兴奋状态下就会引起失眠。所以，更年期女性在睡前要注意自己的情绪，最好不要看太惊险或剧情太曲折的电视节目，睡前要让情绪平稳，这样才能更快的进入睡眠状态。

2、忌睡前吃东西

很多人睡前有吃夜宵的习惯，更年期女性要戒掉这种习惯。睡前吃东西后，我们的肠胃、肝脾等器官又要开始工作忙碌，这样加重了这些器官的负担，减少它们的休息时间，同时，我们大脑的消化功能区也会变的兴奋，入睡后会导致噩梦的发生。当然，如果你觉得在睡前吃东西并不会影响到你的睡眠，那还是这个习惯改不改也就无所谓了。