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妇科知识:女人经期饮食须知

经期是女人每月特殊的一段时期,经前的激素波动会导致情绪的起伏,而此时大脑对血清素利用不足,而内啡肽分泌减少,你会发现自己更加敏感,有些忧愁,并且容易往不好的方面想。而此时你就可以很好的利用经期饮食方面减轻带来不必要的烦恼,还是有不少的女性同胞们对于经期饮食没有什么确切的概念,甚至因为自己在这方面知识的缺乏对健康有了一定的威胁,下面可以好好学习经期饮食需要特别注意的地方。

女性月经期饮食应以温热为宜,选用海带、高梁米、薏仁米、苹果等食品,少吃、荸荠、菱角、冬瓜、香蕉等寒凉、滑泻食品。桂圆、荔枝可以拉长黄体素,所以会延长月经,最好不吃。而如果想推迟来月经,则可以在月经前半个月吃桂圆、荔枝,但这个作用也因人而异。女性在月经期间可以泡点红糖水,具有温经散寒功效,还可以泡点陈皮茶帮助理气。

忌生冷食物,宜食温热。中医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期食生冷,一则有碍消化,二则易伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜,选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品,少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒要防止缺铁,荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成,而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁,吸收率较低。所以,月经期膳食中应注意荤素搭配,适当多吃些动物类食品,以满足月经期对铁的特殊需要。凉、滑泻食品等。

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