冬季人们要怎么远离便秘

便秘在冬季宜发生此种疾病的，这种疾病的出现和人们的饮食是有很大的关系的，这种疾病在生活中要注意预防，但是，在冬季时候，便秘的预防措施是什么呢?

慢性便秘多无明显症状，但神经过敏者，可主诉食欲减退、口苦、腹胀、嗳气、发作性下腹痛、排气多等胃肠症状，还可伴有头昏、头痛、易疲劳等神经官能症症状。症状的发生可能与肠蠕动功能失调有关，也可与精神因素有关。由于粪便干硬，或呈羊粪状，患者可有下腹部痉挛性疼痛、下坠感等不适感觉。有时左下腹可触及痉挛的乙状结肠。

专家说，维持规律的排便习惯。每日定时排便，最好是在早餐过后排便，养成良好习惯。便秘的预防措施有：

1、饮食中必须有适量的纤维素;

2、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃一个苹果或每餐前吃香蕉1-3个能有效的进行便秘的预防;

3、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮;

4、一些慢性便秘患者在晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用，全天都应多饮凉开水，以助润肠通便;

5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧、屈腿、深蹲、起立、骑自行车等，都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便;

6、每晚睡前按摩腹部，养成定时排便的习惯;

7、保持心情舒畅，生活要有规律。能有效的进行便秘的预防

冬季便秘的预防您做到了吗?请患者及时就医。患者要及时的治疗，避免疾病的恶化，生活中养成好的习惯，争取早日的康复。