晚睡族常熬夜最易惹来肝病

随着生活压力不断提升，不少上班族为了工作经常晚睡，初次之外，不少年轻人为了娱乐也常常晚睡。很多人都知道熬夜对身体有很大的伤害，但就是很难克服晚睡的习惯。实际上晚睡最大的危害之一就是对肝脏部位的伤害，临床上很多肝炎、肝硬化、肝癌患者就是因为长期熬夜才惹来肝病，因此为了自身的健康着想，建议大家调整自己的作息时间。

肝脏虽是人体最大的解毒器官，但如果经常熬夜会使肝脏不堪重负，引发一系列疾病。经常熬夜既导致睡眠时间不足，身体抵抗力下降，又影响了肝脏夜间的自我修复。尤其是那些已经感染肝炎病毒的人，熬夜还会加重病情。

每天晚上11时至凌晨2时，按照中医经脉循行理论，此时肝胆经气血最旺，是养肝血的最佳时间，也是肝脏开始排毒的时间。但是，肝脏排毒需在熟睡中进行。有研究表明，直立体位时肝脏血流量减少40%，运动时肝脏血流量减少80%～85%，平卧体位时肝脏供血较丰富。

熬夜让肝脏无法完成毒素的排泄，导致新鲜气血无法生成，长此以往，肝脏养不足血，已经受损的肝细胞难以修复反而加剧恶化，对身体就会造成很大伤害。久而久之，不仅会皮肤粗糙，容易疲劳、倦怠，常感口苦咽干、火气大，而且肝脏解毒功能也会因此受损，使得体内毒素在血液中含量大大增加。

另外，经常熬夜人群的肾上腺素等激素分泌量也比常人要高，这会增加肝、肾脏负担，影响肝、肾脏功能的正常发挥，诱发一系列不适症状，甚至加重肝炎患者原有病情，影响其日后康复。

晚睡族们应该尽量调整作息时间，最好每晚十一点前安然入睡，可让肝脏有效排毒，有利身体的健康。如果无法避免长期熬夜，那么也可采取倒时差的方式，在白天与晚上相应的时间休息。例如，如果熬夜到次日1时，那么到当日13时，可以适当补个觉。另外，熬夜者应格外注意补充营养，晚餐应多吃富含维生素B群和蛋白质的食物，如全谷类、肝脏、瘦肉、豆类及新鲜蔬果。

总而言之，只有调整自己的作息时间，养成早起早睡的习惯，才能克服晚睡的习惯。特别是年轻人，晚睡已经成为一种普遍性现象，以至于很多年轻人呢都处于亚健康状态。希望以上介绍对您有所帮助，还有其他疑问请进一步咨询肝病专家。