如何运动减肥治疗

目前的西医是没有一个确切的治疗药物去根治脂肪肝，但是脂肪肝却是随着生活水平的提高而越来越普遍，于是医生就给出了一个很好的建议：多锻炼，合理饮食。那么该如何读健康的锻炼，如何让自己健康的减肥呢?下面给大家介绍一些应该注意的地方。

减肥需要低强度，高耐性的运动，也就是说减肥需要有氧运动。俯卧撑，哑铃（还有其他任何让你在非常短时间就会疲劳的运动）等都属于无氧运动，无氧运动时候燃烧的是碳水化合物和肌肉里的蛋白质，而不是脂肪;只有有氧运动消耗掉的才是脂肪。所以要减肥必须要做有氧运动。

记得运动要在半个小时以上，最好是40分钟以上，这样才是最佳的时间，如果在20分钟一下，就起到反作用。

在运动的过程中要尽量的少喝水，这样容易岔气，而且不利于减肥;在运动结束的时候，肯定会觉得口渴，这个时候记住前往不要喝水，这样不仅对减肥没有好处，而且会对身体造成伤害。

想要愉快的健康锻炼，就应该遵守如下的几点起码要求：

*与家人朋友一起锻炼

*每天至少运动半个小时，每周不能少于4次

*中等量的有氧运动，不如走路、上下楼梯、慢跑、跳舞、骑自行车、太极等

*最好的运动是不行，诀窍为“3、5、7”。即是3km/半小时，5次/周，心跳+年龄=170.

脂肪肝的治疗根本是要减脂肪，但是绝对不能盲目的去运动减脂肪，不要在短期内大量减重，不要幻想那些不现实的各种减肥产品，为了自己的身体，一定要有一个良好的运动习惯，希望大家在生活中都可以多锻炼，注意自己的饮食，并且都能身体健康。