减肥难！如何挡住零食诱惑？

先喝一杯水。人们有时会把渴感和饿感混淆，先喝杯水能够镇定你对零食的“狂热”。可事先喝一些有味道但热量低的饮品。


点评：不建议吃完零食后喝太多水，这样会稀释消化液。

别选大包装。包装大的“优惠装”食品可能更能诱惑你，但这只会诱使你一次吃得更多，可以选择小包装或散装零食。

点评：选择零食也要有“眼光”，蔬果是首选，其次是肉类制品，继而是奶酪和坚果类制品，最后是膨化类食品。

学做迷你餐。研究表明，把一天正餐分成四五顿吃，能有效控制食欲。

点评：迷你餐的间隔时间要尽量均匀，而且注意不要拖到晚上7点以后才吃最后一顿。