吃早餐得小心 五大类食物让你越吃越胖

很多人的早餐吃得很不科学，特别是上班族有些人不喜欢吃早餐，有些人为了方面就买点西式快餐，比如汉堡、薯条之类的，这些早餐一点营养也没有，并且油量是严重超标，一大清早都吃很油腻的食物会让人一天都不舒服。吃早餐得有讲究，不要让你越来越胖。

零食早餐

建议：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的干食。早餐食物应选水分含量多的。

有些MM贪图方便，就靠一杯方便面来撑住整个上午。虽然方便面方便快捷，美味可口，但是方便面多数经过油炸，脂肪含量相当高，汤料多含味精，吃多了有害健康。而且，方便面的脱水蔬菜不能提供维生素和纤维，吃多了更容易导致便秘。

方便面

建议：贪吃方便面的人可以选吃不经油炸的方便面，如方便米粉、通心粉或粉丝，而且建议少用汤料。另外，应多吃些蔬菜、水果，或是代餐食品，帮助排宿便，如果蔬纤维代餐粉。