为了缓解痛经，女性朋友应做到以下几点

一提到痛经，很多女性对此都感到苦恼不已，给她们的生活和工作都会造成极大的影响，因此，为了我们的身心健康，我们很有必要了解一下女性缓解痛经的方法，那么女性痛经到底怎么缓解呢？下文就是妇科专家为我们大家的详细剖析，希望能够帮助到痛经的女性。

妇科专家表示：为了缓解痛经，女性朋友应做到以下几点：

1.补充矿物质：钙、钾及镁矿物质，也是能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，比未服用的少经痛。镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。

2.必须禁酒：假使你在月经期间容易出现水肿，那么喝酒将加重此问题。

3.保持饮食均衡：少吃过甜或咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量多餐。

4.不要使用解尿剂：许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，其实，利尿剂会将重要的矿物质连同水分一同排出体外，所以应该减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。

5.保持温暖：保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆位，应多喝热水，也可在腹放置热敷袋或热水袋，一次数分钟，或用艾条炙小腹。

6.作运动：尤其在月经来潮前夕，多走路或从事其他适度的运动，将使你在月经期间较舒服。

7.服用维生素：许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后，很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质，最好是含钙并且剂量低的，一天可服用数次。

8.少食含咖啡因的食物：咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，可能促成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也刺激小肠。