月经期腰酸正常吗

月经期间很多女性会出现腰酸，尤其是在行经期刚开始的第一天或者是第二天症状比较明显，这种症状会影响到女性的正常工作。那么，月经期腰酸正常吗?下面专家将为大家详细讲解。

月经期腰酸正常吗?

昆明妇科专家说，在行经期女性盆腔充血或者是血液流动加快造成的腰酸，一般来讲这都属于正常现象，女性不需要过于当心，是可以通过日常生活调理的。但是在月经期间出现腰酸不宜捶打腰部，因为这个时候盆腔充血，捶打腰部会加快血液流动，症状不当得不到缓解还可能加重或者是导致月经量过多、经期延长等。

怎样缓解月经期的腰酸?

1、保持愉快的心情。月经期是一个特殊的时期，在这个时间了很多女性脾气暴躁，易发怒等，这些不良情绪都是不好的，所以在这个时间里女性朋友应该学会调节自己的情绪，尽量保证心情愉快。这样月经期间的不适感也会减少不少。

2、甜食要少吃。个人的饮食习惯会有所不同，很多的女性就比较喜欢甜食，但是在月经期间一定要避免吃太多的甜食，因为甜食很容易让人产生情绪不稳定，焦虑等。所以在这个期间应该多喝水以及多吃一些新鲜的水果。

3、多吃纤维。多吃纤维纤维帮助体内清除过量的雌激素，这样对于缓解月经期间的不适也是很有用的，常见的食物就是蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦（不仅纤维丰富，也含有大量的镁）等食品。

4、不要吃生冷的食物。生冷的食物伤脾胃碍消化、易损伤体阳气易生内寒，寒气凝滞可使血运行不畅造成经血过少，常常在月经期间会出现疼痛感。就算是酷热的夏季也不能吃冷饮。

5、不宜吃辛辣的食物。很多女性在月经期间会出现易疲劳，胃口不好等，在这个时候就想吃一些辛辣的食物来开胃，其实月经期间是不宜食用辛辣的食物，因为辛辣的食物会刺激引起月经量过多。在月经期间应该多吃一些清淡易消化的食物才是。

温馨提示：月经期是一个特殊的时期，所以在这个时间里一定要做好保健。