女性月经不调饮食上要注意什么

正常的女性每个月都会有一次月经，但是有不少的女性有可能出现了两个月三次月经，或者是出现了月经推迟，月经量少等多种情况，而女性朋友出现了月经不调一定要注意调理，女性朋友出现了月经不调可以从饮食上来进行调理。那么，月经不调饮食上要注意什么?下面将为大家详细讲解。

女性月经不调饮食上要注意什么?

1、在平时的饮食中要少吃甜食，比如说饮料、蛋糕、红糖、糖果等食物要少吃，主要是为了防止血糖不稳定,避免加重MC的各种不适，所以在饮食上要注意饮食。

2、平时的时候要多吃一些高纤维食物，平时生活中要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，因为疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维，摄入足量的纤维素可以促进动情激素排出,增加血液中镁的含量，对月经具有调节作用。

3、多吃坚果，一般在两餐之间多吃一些坚果，比如说一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物，这些食物对女性健康都是很有帮助的。

4、要注意蛋白质，蛋白质是人体必须的营养物质，所以在平时的生活中要多吃富含的蛋白质的食物，比如说午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，这样对女性月经也有一定的缓解作用。

5、饮食要做到定时定量，一定要避免血糖一下升高、一下降低，还有，在平时的生活中要减少心跳加速、头晕、疲劳以及情绪不稳定等不适，因为这些都会对女性周期造成影响。

6、要避免含咖啡因的饮料，比如说咖啡、茶等饮料等，这些食物会对女性的情绪造成影响，还有在平时的生活中要避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。因为这些食物都会对女性正常的月经造成影响。

7、多吃菠菜，如果女性朋友的月经太多的话就应该要多吃菠菜或者是蜜枣、红菜、葡萄干等高纤质食物来补血，这样可以避免女性出现贫血情况。

月经不调对于女性的健康有较大的影响，所以大家对月经不调一定要引起重视，了解一些缓解月经不调的方法很有必要。