糖是怎么伤害你的

3.诱发头痛。伦敦国王大学头痛方面的专家安迪。道森说，因为偏头痛多数是由于变化引起的，如睡眠、饮食的改变等。当你吃糖过多时，人体需要快速反应来应对它，血糖水平会突然到达峰值，随后又陷入低谷。这种变化就有可能引发头痛。

预防建议了解糖分的不同名称和说法，警惕成分表中出现“糖”、“糖浆”等字眼的食品。

4.加速皮肤老化。血液中的糖会附着在蛋白质上，并产生“危害分子”——糖化终产物（ages），它们不仅会破坏胶原蛋白、弹力蛋白等蛋白纤维，导致皮肤出现皱纹或松弛下垂，还会使身体的“天然抗氧化剂”酶失效，招架不住紫外线等的外部侵害。

预防建议一定少喝添加了大量糖分的饮料，即使是听上去很健康的“鲜果”奶昔，含糖量也非常高。不过，没必要担心水果中的果糖，因为水果纤维会降低糖类在体内的转化。

5.增加血管压力。英国莫里斯顿内分泌和糖尿病顾问戴维德。皮莱斯说，糖除了会扰乱胆固醇外，还会导致血管收缩，增加血管压力。值得一提的是，冠状血管特别薄，任何狭窄都可能带来严重后果，可能诱发心脏病。