糖友做好自己的营养师

第四步参照不同能量糖尿病饮食内容，根据自己的喜好和习惯选择并交换食物。

一般情况下，糖尿病患者每日的副食及其用量大致相同，如下

牛奶或奶制品每日250毫升。

中等大小鸡蛋每日1个（或鸡蛋清2个）。

瘦肉每日2~3两。

豆类及其制品每日1～2两。

蔬菜每日500克。

水果（在病情允许下按规定食用）每日200克。

油脂每日2汤匙。

第五步为自己制订食谱。举例如下

早餐牛奶1袋（250毫升）、鸡蛋1个（带皮60克）、咸面包2片（70克）、拌芹菜丝1碟。

9点加餐苹果1个（150~200克）

午餐米饭2两、炒三丝（瘦肉25克，豆腐丝50克，圆白菜丝100克）、拍拌黄瓜（150克）、烹调油10～15克、食盐<。3克。