月经失调该如何调理

月经失调该如何调理？对于什么是月经失调，相信很多女性都不陌生，专家提醒：出现月经不调症状时，除应及时治疗外，还要学会自我调理。那么，月经失调该如何调理呢？

调理方法具体如下：

1、月经来最好不要让自己太劳累了。身体过度劳累，会影响身体的功能，同时会影响新陈代谢。女性朋友月经期间，最好保持休闲的生活，放松身心上的劳累。

2、来经前一个星期不要吃生冷的东西。对于月经正常的人来说，来经前或来经时吃生冷没什么，但对于月经不调的人是一定要注意的。

3、来经的时候最好不要下冷水，一般来说月经来是可以下冷水的，但对于月经不正常的人来说，最好还是不要下冷水。

4、生活要有规律。熬夜、过度劳累、生活不规律都会引起月经不调。

5、月经来的时候最好每天吃一杯红糖泡的开水，有助于身体的新陈代谢。

6、多吃含有铁和滋补性的食物。补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物。

7、调整好自己的心态。有些时候，心理上的压力会导致月经异常。精神上受挫折、压力大等负面情绪，均会造成月经异常，所以女性朋友必需调整好自己的心态，保持良好的心态非常必要。