女性如何缓解痛经呢？

痛经是大多数女性都会遇到的问题，很多女性都在受着痛经的困扰，有的痛经严重的话，会影响到女性正常的学习和工作，这对女性的身心健康来说是很不利的，不少女性尝试了很多缓解痛经的方法，但是，效果都不是很明显。那么女性如何缓解痛经呢？

女性痛经的护理措施主要包括以下几点：

一、一般护理

主要是要注意休息，避免紧张；腹部热敷和进食热的饮料如热汤或热茶。

二、心理调节

重视精神心理护理，关心并理解患者的不适和恐惧心理，阐明月经期可能有一些生理反应，如小腹坠胀和轻度腰酸，讲解有关痛经的生理知识。患者疼痛不能忍受时，要为其提供非麻醉性镇痛药治疗。

三、健康教育法

进行月经期保健的教育工作，包括注意经期清洁卫生，经期禁止性生活，加强经期保护，预防感冒，注意合理休息和充足睡眠，加强营养。

四、注意饮食调理

少吃过甜或过咸的食物，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉。临睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶能减轻痛经痛苦。由于咖啡因会令人神经紧张，容易导致月经不适，此外咖啡所含的油脂也会刺激小肠，所以痛经女性要少吃或不吃含咖啡因的食物。香蕉中富含维生素B6，稳定情绪，而且能减轻腹部疼痛感，痛经感觉不适可以多吃一些香蕉。

五、按摩的方法

身体完全放松的俯卧在毯子上，舒展身体，平伸双臂，脚趾向内。按摩过程中保持一个尽可能舒服的姿势很重要，让朋友摸到你背部的骨盆上脊，轻轻向脚的方向推去。每秒大约1-2次。要注意的是前后推，而不是画圈。