瘦身早餐少不得 八款晨粥喝一喝

七、大麦山药粥

材料：麦仁适量、山药适量、枸杞子少许、枣(干)少许

做法：

1、将大麦米洗净，锅中放入足量的水，大火熬开后，中小火熬四五十分钟之后放入削好皮，切成丁的山药，再熬20分钟;

2、加入洗好红枣和枸杞，最后再熬20分钟就可以关火了。

减肥小提示：

山药是一种高营养、低热量的食品，它所含的甘露聚糖是一种能溶解于水的半纤维素，吸水后能膨胀80至100倍，容易产生饱腹感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。

八、豆浆红薯粥

材料：大米少许、红薯1个、黄豆适量

做法：

1、将豆子洗净并浸泡一夜，红薯洗净去皮并切块;

2、将泡一夜后的豆子打成浆，煮沸;

3、加入红薯块和少许大米。小火慢煮至浓稠即可。

减肥小提示：

研究发现，每100克红薯含脂肪仅为0.2克，是大米的1/4。因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者。

除此之外，红薯还含有均衡的营养成份。助你填满肚子的同时，轻松甩掉小肉肉哦!

如果你正在减肥，那你一定不要忽略早餐。早餐饮食正确可以轻松帮助你减下体重，平时可以试试上述的这八种瘦身粥。