每一位女性想要拥有好看的胸部,其实健康美丽的乳房就与饮食营养有密切关系,只有均衡的营养,保证摄入补充足够的脂肪和水,使乳房健康美丽。
食用菌类中黑木耳、银耳、茯苓、香菇、猴头菇中含有天然的反应调节剂,可以增强人体免疫能力,对乳腺增生以及乳腺炎有很好的预防作用;水产品中的黄鱼、带鱼、鱿鱼、海参、甲鱼、牡蛎、章鱼、泥鳅,以及海带中含有许多人体必需的微量元素,对乳腺有保护作用,常吃对乳房有益。除了以上食物外,女性还应多吃大豆、坚果和种子类食物,这些食物中含有一定量的异黄酮,以及丰富的维生素,可以降低女性体内雌激素的水平,增加乳房弹性的同时,对减少乳房不适也有很好的功效。
另外,女性也可以多试试以下食谱,常吃亦对乳房有保健作用。
①陈皮乌鸡汤
原料:山药50克、茯苓15克、陈皮7.5克、紫河车粉7.5克、乌鸡半只
调料:盐、姜片各适量
做法:1.山药去皮、洗净,切成小块;茯苓、陈皮冲洗干净;乌鸡冲洗干净。
2.砂锅中倒入1/2的水,将山药、茯苓、陈皮、姜片、乌鸡一起放入砂锅中,大火烧开后,改小火煲90分钟。
3.待鸡肉熟后,调入盐、紫河车粉搅拌均匀后即可。
食谱分析:乌鸡具有补中益气的作用,它与山药、茯苓搭配长期饮汤吃肉可使人皮肤富有弹性,减少皱纹,乳房也变得饱满,曲线柔美。
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