女性月经不调食疗怎么调理效果好

月经不调的现象主要包含月经提前、经期延迟、经验延长、血量过多或者过少，出现了这些症状表现，千万不要不在意，否则会造成很多危害，月经不调的危害也不可忽视，所以要尽快进行调理。

一般情况下，月经初潮后一段时间，女孩的经期不稳定，不要担心，这也是正常现象，但是为了避免长期月经不调问题存在，月经初潮后的女孩子不要刻意节食或吃的过多，应注意多食用一些促进红细胞生长、增强免疫力的食物，如动物肝脏、骨头汤、海带、蔬菜等，适时补充体内红细胞的流失，增强造血功能。

饮食调理月经问题也很靠谱,介绍两款食疗方法调理月经问题。

（1）自己可以熬制黑糯米粥：用30克大枣和100克糯米，再加入一定量的桂圆进行熬粥，等煮成粥状的时候，再根据个人的口味加入少许红糖即可。常用服用这种食物可调节月经不调。

（2）熬制莲藕木耳老鸭煲：先将老鸭跟生姜、黄酒一起熬煮至8成熟的时候，再将洗净的莲藕、泡发的黑木耳放入锅内，最后加入适量的精盐和鸡精就可以食用，这种莲藕木耳老鸭煲也有质量月经不调的作用。

运动方法调理月经，女性要选择适宜自身体质的有氧运动，如散步、慢跑、舞蹈、爬山、打球等，游泳应避开经期，以免在生殖器官自洁作用降低时病菌侵入造成感染。通过运动增强体质，调节内分泌的平衡。

保持心情的愉快对月经不调的调理很有帮助，所以女性朋友日常生活中要保持乐观稳定的情绪，注意修身养性，避免多愁善感和心情激动，以维持和稳定机体内环境的平衡，保持月经周期的正常。