月经不调的预防办法该怎么选择

月经不调的危害不仅仅是身体上的，更是精神上的，所以大家一定要给予重视，尤其要把握适合自己的月经不调的预防办法，正确的预防才能够免遭疾病导致的不必要麻烦的发生。

月经不调也称月经失调。妇科常见病。表现为月经周期或出血量的异常，或是月经前、经期时的腹痛及全身症状。病因可能是器质性病变或是功能失常。许多全身性疾病如血液病、高血压病、肝病、内分泌病、流产、宫外孕、葡萄胎、生殖道感染、肿瘤（如卵巢肿瘤、子宫肌瘤）等均可引起月经失调。

月经不调的预防办法：

一、长期坚持早上空腹饮水，可加些益生元膳食纤维—黄金双歧因子7-10克,养增殖肠道有益菌，调理肠胃，以改善便秘情况。有效的方法是每天在固定时间一口气喝下一定量的水，如每天早晨空腹饮水500毫升（两大杯）。这样水来不及在肠道吸收便到达结肠，有利于软化肠内容物，帮助排便。长期坚持更能养成早起排便的好习惯。

二、饮食上注意补充芹菜、橙子、全麦食品等含粗纤维高的食物。

三、晚上空腹，然后做仰卧起坐1—2分钟，或沿着结肠走向顺时针按摩腹部，刺激肠道、促进肠蠕动。

很多情况下，月经不调给大家带来的伤害是巨大的，所以大家得想办法正确的治疗，尤其要选择适合自己的方法，当然为了确保大家的健康，大家还一定要积极到正规三甲医院治疗这种疾病，这样才能够避免疾病导致的不必要麻烦的发生。