工作压力一大,女性就容易出现月经不调的情况,基本上许多女性都出现了月经不调的情况,这是由于现在许多女性的工作开始繁忙起来,经常久坐,很少的运动量使得我们的身体都出现了亚健康,月经不调会引起许多的妇科疾病,而且患者大部分会伴有痛经,月经期间的饮食也是非常重要的,让我们一起来看看都有哪些需要注意的。
1.月经期间一定要忌生冷,不要吃冰激凌这些寒性的食物。辛辣的食物也要少吃,因为这些食物对身体刺激大,如果经常吃的话会引起月经不调。可以多喝一些热水,促进血液循环。可以多吃豆类,鱼类等高蛋白食物,补充维生素C维生素C的重要作用是促进生血机能。
2.月经期间是女性抵抗力最脆弱的时候,这个时候一定不要受凉,可以多吃一些温补性的食物,比如乌鸡汤,是很补元气的。榴莲也是暖宫很适合的食物,多吃对子宫好,对于调理月经不调是很好的。不妨多吃一些开胃、易消化的食物,如枣、面条、薏米粥等。
3.月经期间不要剧烈运动,因为剧烈运动会造成月经量的增加,而且月经期间过度劳累是会伤身的,如果实在想运动,可以适量的散散步。需要注意的是,月经期间一定不要去按摩,会使月经量增多的。严重的还会打乱月经周期。月经期会损失一部分血液。因此,月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物,如肉、动物肝、蛋、奶等。
蔬菜
1、饮食均衡虽然健康的饮食无法消除经痛,但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物,它们会使你胀气及行动迟缓,多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少量多餐。
2、补充矿物质痛经保健钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解经痛。专家发现,服用钙质的女性,较未服用者还少经痛。镁也很重要,因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。
3、避免咖啡因咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因,使你神经紧张,可能促成月经期间的不适。因此,应避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。
4、禁酒假使你在月经期间容易出现水肿,则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可,则限制在1一2杯酒之间。
平时一定要注意自己的饮食,月经期间的各种饮食都要非常注意,这个时候是我们身体最脆弱的时候,如果不注意的话,会为将来的健康埋下隐患。为了你和家人的幸福,一定要注意自己的身体。不要等到病痛来了,才去后悔。
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