月经不调是广大女性常见的妇科疾病,有越来越多的女性出现了月经不调的现象。由于月经不调的危害是很大的,因此,我们要学会预防月经不调,专家也提醒女性朋友,平时要注意预防月经不调,那么平时怎么预防月经不调最有效呢?
一、注意情绪:研究表明,情绪多变,易怒,心情抑郁、恐慌易惊等变化对女性的月经来潮会造成很大的影响,从而而致月经不调,所以女性在情绪方面要注意控制,别让一点小时就左右你的情绪。
二、适当放松:快节奏的生活会让女性内分泌紊乱,所以要适当的放松自己,别让自己处于长期的压力状态下,适当的锻炼身体,都有助于预防月经不调。
三、性生活卫生:有性生活的女性,一定要注意这点,双方的卫生是非常重要的,否则容易造成阴道感染,引起月经不调或者是妇科疾病。
四、忌食刺激性食物:饮食方面也是需要注意的,油炸食品,烧烤类食品,火锅等等刺激性食物要尽量少吃,激性的食物有着助阳生火的作用,可使冲任不固,致使月经先期而下。
一、月经不调的食疗方:
1.大枣20枚,益母草10克,红糖10克,加水炖饮汤,每日早晚各1次。适宜于经期受寒所致月经后延,月经过少等症
2.鸡蛋2个,益母草30克,将鸡蛋洗净,同益母草加水共炖,蛋熟后去壳再煮20分钟,吃蛋饮汤。适宜于瘀血阻滞所致的月经过少,月经后延症。
3.红高粱花、红糖各适量,水煎,分2次饮服。适宜于月经提前、经量多而鲜红者。
4.当归、生姜各10克,羊肉片100克,加水同煮,熟后加盐,饮汤食肉。适宜于月经后延、量少、腹冷痛等症。
5.米醋200克,豆腐250克,同煮熟,饭前吃,1次吃完。适宜于经期过短、血色深红、量多的壮实女性。6、生山楂肉50克,红糖40克。先煎山楂去渣,冲入红糖、趁热饮。适用于月经延后
7.龙眼肉50克,鸡蛋1个,先煎龙眼,30分钟后打入鸡蛋,共炖至熟,早晚各1次,连服10天。适用于虚证月经不调
8.雄鸡冠2个,食盐少许,鸡冠煮熟,蘸盐吃,每日1次,每月3-5次。适宜于虚寒月经不调。
9.鲤鱼500克,黄酒260克,取鱼肉与黄酒同煮吃,鱼骨焙干研末,早晨用黄酒冲服。适用于经多不净者。
其实导致月经不调的原因和我们日常的生活方式是有直接的关系的,大家要有规律的生活,不要熬夜,尤其在经期要注意保证足够的休息,还有注意自己的卫生,勤换内裤,在经期不要太过劳累。
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