月经不调预防方法主要有哪些

月经不调预防方法是什么?这是备受关注的，因为月经不调发生严重折磨大家的健康，给大家的精神带来了巨大的身体伤害，严重折磨大家的健康，为了彻底摆脱疾病导致的危害发生，大家需正确把握月经不调预防方法，正确的预防和控制才能够降低疾病危害的发生。

月经不调预防方法：

一.古人认为经期严禁洗头，主要是因为月经期间女性抵抗力较弱，易感染风邪（感冒），现代吹风机发明后，只要洗头完及时吹干，而且等头发全干后再上床睡觉即可。

二.避免游泳及盆浴，也要避免涉水、淋雨，否则可能造成寒湿滞留及血液循环障碍。避免房事（对于此点目前仍有争议）。

三.经行之时身体要保温，勿食生冷（包括凉拌生菜、西瓜、椰子汁，及冰箱刚拿出来的食品或冷饮），勿食酸醋，以及螃蟹、田螺等寒凉食物，以免引起月经骤止或淋漓不净、疼痛加剧。

四.勿提重物及做剧烈运动以免下腹部用力，造成经血过多或延长，但做适度温和的运动，可放松肌肉促进血液循环，阻止水份滞留，更可以促使大脑分泌脑内啡（这是一种使人全身舒畅的天然鸦片）。

五.勿抽烟，勿食用含酒精、咖啡因的饮料。酒精会加重情绪低潮、头痛及疲倦，并引发吃甜食的冲动;咖啡因则会促进乳房胀痛、焦虑及烦躁。限盐（防止水份滞留体内）、红肉（动物性脂肪会提升动情激素的量，可能促成经前症候群）、减少乳品摄取（乳糖会阻碍体内吸收镁）、减少任何糖（甜食促使焦虑及情绪不稳，使水份滞留，更重要的是使你变胖）、加工食品、垃圾食物及速食。

六.吃大量鲜果、蔬菜，多吃纤维（帮助清除体内过量的动情激素）、全麦榖类（大麦不仅纤维丰富，且含有大量的镁）、豆类、烘鸡、烘鱼，两餐间吃蛋白点心可能有帮助。

七.摄取均衡维他命及营养：

只要遵循以上说的方法，我相信，一定能大大的减少女性患得月经不调的概率的。对于那些月经失调的患者，要禁止乱用药，以免对生殖器造成伤害。表现为月经周期提前推后或出血量异常，或是月经前、经期时的腹痛及全身症状。病因可能是器质性病变或是功能失常。

有关月经不调预防方法，大家一定要慎重的了解和把握，这是帮助大家准确了解疾病，并且帮助大家找到针对性认识和治疗方案的保障，当然月经不调预防方法包括诸多方面，为了彻底降低疾病危害的发生，大家在把握了月经不调预防方法之后，还要积极咨询相关专家的建议。