女性是我们社会生活中的弱势群体,本来身体机能就不如男性,尤其是每月一次的月经,专家指出,随着社会节奏的不断加快,女性痛经患者的发生率不断上升,如何有效帮助缓解缓解这个问题?且看下文介绍。
(1)平躺,两腿弯曲,从上腹部向下推,反复5—10次。
(2)用掌根在腹部顺时针地环摩腹部5—10次。
(3)用食指,中指,无名指的指肚在脐周反复旋转按摩3—5分钟,使之产生温热感。
(4)用手掌外侧在腰骶部高速的磨擦。
从大腿内侧,脚髁骨内侧到脚骨的沿线,用手的根部及手指的指腹按摩,能消除下腹部的紧张,尤其是脚髁内内侧三指宽上的穴位,是消除痛经卓为有效的穴位。
在尾骶骨上方约数公分的附近部位叫做“仙骨”。用拇指按压此处,找出使你感觉舒服的地方,重点性地按揉该处,疼痛感会大为缓和,头痛也会减轻。
从肚脐以下,约四指宽度距离的下方,到阴毛际的边缘,也是按摩痛经的有效穴位。将四指并拢,用中指慢慢做指压,能消除痛感。
生活中预防痛经的方法有哪些呢?
1.喝酸奶和牛奶
月经来的前几天喝酸奶和牛奶有助于减轻痛经症状,由于经期子宫肌肉收缩较严重,因而引起腹痛,而酸奶或牛奶含大量的钙,可以平稳神经,减缓紧张、疼痛感。
2.少食含咖啡因的食物
咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因,会使女性神经紧张,可能促成月经期间的不适,咖啡所含的油脂也刺激小肠,引起腹部不适感。因此女性月经前几天或经期都应避食含咖啡因的食物。
3.保持温暖
女性经期应注意保暖,避免着凉。有痛经病史的女性不要在树阴下、凉台上久呆,吹电风扇的时间也不宜过长,空调房间的温度不要调得过低。经期保持身体暖和,应多喝热水或红糖水,也可在腹部放置热敷袋或热水袋,一次数分钟,或用艾条炙小腹。
4.泡矿物澡
在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠,温水泡20分钟,有助于松弛肌肉及缓和经痛。注意沐浴完毕将身体擦干,避免着凉。
总而言之,痛经是需要患者用心去调理的,治愈贵在坚持,相信上述的介绍能给患者的家属一些启示,最重要的就是要能得到及时的调理,争取尽早摆脱痛经的苦海,让女性的身心健康都能得到自由发展,拥抱美丽。
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