女性特别是一些没有结婚的女孩子,每次来例假的时候,很容易发生痛经的问题,特别是到了冬天,受凉更容易出现此病,如果出现痛经之后会出现的症状主要就是腹痛,此时就需要做好缓解的工作,下面主要给大家介绍一下缓解痛经的四大方法都有什么呢?
一、过指压足部快速缓解痛经:
足部含有一些与骨盆气路想通的指压点。在脚踝两边凹陷处,用拇指与其它指尖从跟腱向上到小腿肌进行轻轻揉捏,每次指压数分钟。
二、热敷性疗法:
相信很多有过痛经的女性都有过这种体验:痛经时候在小肚子上放一个热水袋,或者是躺床上用加热毯垫身下等加热方法来缓解痛经!银川妇科医院博爱医院专家指出,用热毛毯、热水袋进行痛经治疗,已经有好几代人历史了,效果非常不错。
尽量不要饮食咖啡因 咖啡、巧克力以及茶中含有的咖啡因,会加速神经紧张,造成月经期不适。
三、及时补充矿物质:
钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解经痛。专家指出,服钙质的女性,会比没有服的少出现经痛。而镁的作用是帮助身体高效吸收钙。因此,可以尝试在经前、经中,增加钙、镁摄入量。
酸奶或者是牛奶中大量钙,具有平稳神经,促进体内电离子平衡作用,女性在生理期的时候,子宫肌肉处于过度收缩,会引发疼痛。因此多喝酸奶或者是牛奶,可有效减轻月经经期疼痛。
以上介绍的就是关于缓解痛经的一些方法,这些措施对于缓解女性的痛经症状是有所帮助的,其实就是女性一定需要做好的就是饮食,饮食上一定不要吃辛辣刺激性的食物,还有就是做好身体的保暖工作。
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