我们都知道痛经在出现之后,严重的影响患者的生活,所以大家需要注意这种疾病的发展,掌握一些调理方法,平时生活中也要注意锻炼事情,有效提高身体素质,尤其是身体虚弱的人群,那么,痛经的调理方法都有哪些呢?
1、平时注意锻炼身体,提高身体素质:体质虚弱的女青年,平时要积极锻炼身体,如清晨慢跑、做操、打太极拳、打羽毛球等,课间和工间坚持做操或散步活动等,以强身健体,增强机体抵抗力和对疼痛的耐受力。
2、生活上注意调理,做到有规律。平时生活要有规律,该睡则睡,该吃则吃,劳逸结合,保证充足的睡眠时间,有利于身体健康和改善脑神经的疲劳状态。学习负担过重的,可适当减轻上些。来月经前3-4天,吃容易消化的信物,多吃蔬菜和水果,保持大便通畅,以免因便秘而造成盆腔充血,加重痛经。
3、多食用富含纤维的食物,因为便秘能引起痛经,而富含纤维素的食物可防止便秘。富含纤维素的食物有白菜、芹菜、韭菜和粗粮等。
4、注意下身保暖,月经期间下身不要受凉,否则会加重疼痛。疼痛时,用热水袋放在下腹部热敷,可以加速血液循环,减轻盆腔充血。喝些热的红糖鲜姜水,可以祛寒,有利于减轻疼痛。
病理因素让痛经缠绕你
1、子宫颈管狭窄:主要是月经外流受阻,引起痛经。
2、子宫发育不良:子宫发育不佳容易合并血液供应异常,造成子宫缺血、缺氧而引起痛经。
3、子宫位置异常:若妇女子宫位置极度后屈或前屈,可影响经血通畅而致痛经。
4、精神、神经因素:部分妇女对疼痛过分敏感。
5、遗传因素:女儿发生痛经与母亲痛经有一定的关系。
6、内分泌因素:月经期腹痛与黄体期孕酮升高有关。
7、子宫内膜以及月经血中前列腺素(PG)含量升高:前列腺素E2(PGE2)有作用于子宫肌纤维使之收缩引起痛经。经患者子宫内膜组织中前列腺素含量正常妇女明显升高。
8、子宫的过度收缩:虽然痛经患者子宫收缩压力与正常妇女基本相同(正常者压力约为4.9Kpa),但子宫收缩持续时间较长,且往往不易完全放松,故发生因子宫过度收缩所致的痛经。
9、子宫不正常收缩:痛经患者常有子宫不正常收缩,因此往往导致子宫平滑肌缺血,子宫肌肉的缺血又可引起子宫肌肉的痉挛性收缩,从而产生疼痛而出现痛经。
10、妇科病:如子宫内膜异位症、盆腔炎、子宫腺肌症、子宫肌瘤等。子宫内放置节育器(俗称节育环)也易引起痛经。
生活中大家需要注意痛经的一些调理事项,平时要注意锻炼身体的方法。而且要注意生活调理做到生活有规律,做到劳逸结合,保证睡眠质量,这样有助于调节大脑皮层,避免造成更多的精神负担,导致病情严重,平时一定要注意护理。
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