生活中有哪些方法可以缓解痛经

每月那么几天总会出现痛经的人群一定要特别的注意，这不属于月经期的正常现象这主要是由于痛经疾病的发生引起的疼痛感，甚至一些严重的痛经现象会使患者疼痛难忍所遭受到常人难以忍受的疼痛，那么，生活中有哪些方法可以缓解痛经？

1.一般缓解痛经的方法，补充矿物质：钙、钾及镁矿物质，也能帮助女性缓解痛经。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

2.我们的生活中避免咖啡因：咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，缓解痛经应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

3.一些不良的生活习惯禁酒：假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1-2杯酒之间。这是缓解痛经的重要方面。

4.饮食均衡：虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效，有助于缓解痛经。要避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。

诱发痛经的主要因素有哪些

一：劳累因素。过重的体力劳动会加重出血及痛经。

二：受凉因素。因天气寒冷或衣着过少而受凉，会感受寒邪。导致气血凝滞，经络不通，从而加重痛经。

三：心理因素。对月经缺乏正确的了解而产生的恐惧、紧张的心理，反而加重痛经。

四：饮食因素。有些女孩爱吃零食，月经期也吃冷饮及梨等生冷食物，易导致气血凝滞，正如中医所说：不通则痛，自然会使痛经加重。

五：生理因素。月经期出血过多，血钙的流失，正值青春期的女性对钙的需求加大，导致严重缺钙，血钙降得更低，时常造成子宫壁的肌肉痉挛收缩而导致疼痛。

温馨提示:当痛经症状发生的时候，患者往往要承受非常大的痛苦，甚至会给患者的生活以及，工作都会造成非常严重的影响，平时我缓解这种痛经的方法有很多种，患者可以及时地补充矿物质，可以有效的缓解女性痛经症状的发生。