谈谈吃什么食物可以缓解痛经

生活中有很多的女性在月经期间，会感觉到腹部疼痛，直接严重的影响到了女性的身体健康，平时大家应该全面认识这种疾病的出现，而且要注意合理进食，有效进行调节身体素质，避免造成疾病严重，那么，吃什么食物可以缓解痛经？

其实女性痛经是由于月经周期时，子宫内膜剥落，大量分泌的物质引起子宫肌肉收缩及缺血所产生的现象。有一半的女性属于原发性痛经，比较严重的约有5%～15%。痛经通常始于青春期，严重的干扰女性的正常生活，随着年龄增长或生育后，原发性痛经会变少减轻。

而25%的女性属于继发性痛经，此种不常见。这是由于月经来潮时脱落的子宫内膜组织通过子宫颈时疼痛可能加重，还要比如子宫后倾，以及精神紧张、缺乏运动，压力大等原因都会使痛经程度加剧。

具科学研究发现，蔬菜、豆类等低脂肪的饮食，可有效改变体内调节性激素的结合球蛋白，从而很大程度上减少了导致痛经的物质合成。专家特别推荐大豆，富含一种植物性的雌激素，抑制痛经最为有效。所以吃素能还是能达到抑制痛经的目的。

还有像蔬菜、水果及豆类食物中的不饱和脂肪酸，富含omega-3脂肪酸，具有消炎、止痛的良好功效。而一般动物性脂肪和油炸类食物中含的omega-6脂肪酸，产生的物质则是致痛性的。所以这些充分证明多吃素食，确实可减轻痛经。

痛经的致病原因有很多

1、酒：酒会消耗身体维他命B与矿物质，过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。

2、食盐：女子在月经期来潮前吃过咸的食物是有害的。过咸的食物会使体内的盐分和水分储量增多，从而造成在月经来潮之前发生头痛、激动、易怒等现象。

3、巧克力：巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃糖类食物。

4、忌食生冷寒凉食品：妇女平时或经期，如嗜食寒凉生冷食品，血为寒凝，以致血行受阻，不通则痛，可致痛经;又多食此类食品，易伤脾阳，使寒湿不化，伤于下焦，客于胞中，血被寒凝致痛经。所以素体气阳虚者，或妇女正值经期或经期前后，应忌食生冷和寒凉性食品。

专家表示，平时多吃一些素食，对缓解痛经有很大帮助，同时也要注意自己的身体变化，为了避免造成更多影响，大家需要注意自身的情况，有效进行缓解，避免导致更多影响，同时也要注意有效地促进新陈代谢，不要抽烟，不要喝酒要注意多休息。