多食粗粮可预防乳腺炎

一些老人回忆起五九年的时候，总是会很心酸的感觉。因为在那个年代是没有大鱼大肉可以吃的，很多都是粗面馒头。然而现在的我们总是吃着高蛋白高能量的的食物，这样是对身体不好的。多食粗粮是有益于健康的。而且它对于预防乳腺炎也有一定作用。面对好发的乳腺炎，我们应该怎么预防呢?下面一起来看一下吧。

1、避免乳汁淤积。

2、防止乳头损伤，有损伤时要及时治疗。

3、不要给孩子养成含乳头睡觉的习惯。

很多母亲在给孩子喂养母乳的时候，总是习惯于让孩子含着乳头睡觉，这是导致哺乳妇女乳腺炎的重要原因!

4、多吃粗粮

多吃全麦食品、豆类和蔬菜，控制动物蛋白的报入，同时注意补充适当的微量元素。微量元素硒是抗癌之王，能有效抑制癌细胞!

5、孕期按摩保健

怀孕6个月左右就要开始以上的按摩方法，每日坚持，不仅可以通畅乳腺，使哺乳期减少疼痛，还可以降低哺乳后乳腺炎和乳腺癌的发病几率。

1、双手上下环绕乳房，做轻柔的挤压、抚触，力度以带动整个乳房运动为宜，不宜用力过猛，避免伤及周围组织。

2、每日单侧乳房按摩15分钟左右。

多食粗粮只是预防乳腺炎的一个方面，我们不仅要做到这一点，同时还要在一些生活习惯上做改变。做到了这些，我们就能很好的避免乳腺炎的发生。预防乳腺炎，从日常做起。