平时应该怎么能更好的预防乳腺炎

乳腺炎，这种疾病是很多女性朋友所容易得的一种常见病，不要看它只是一种很小的病，如果没有得到及时治疗，那后果同样也是很严重的，会带来许多的并发症乳腺癌就是其中的一种，那么，患有乳腺炎的女朋友们平时应该怎么能更好的预防呢？

1、重要的妊娠哺乳

妊娠、哺乳是打击乳腺增生得好方法，孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺，而哺乳能使乳腺充分发育，并在断奶后良好退化，不易出现增生。

2、定期检查、适当运动

每月对乳房做一次自检，定期到专业机构作乳腺检查，每次洗澡作适当的乳房按摩，能够建少乳房表皮赃物淤积，每天五分钟的扩胸运动也是可以活动胸肌的，令乳房的韧带更强健。

3、健康的饮食

遵循：“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激。还有，控制动物蛋白摄入，以免雌激素过多，造成乳腺增生。同时，补充维生素和矿物质，人体如果缺乏B族维生素、维生素C或钙、镁等矿物质，乳腺就会在其他的激素过渡的刺激下出现或是加重增生。

无论是哪个年龄段的女性出现乳腺炎的情况首先不必太过紧张

一、调整饮食结构，减少肥胖人群的增加，少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品。要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。豆腐、黑黄豆最好增长雌激素，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。

二、生活要规律、劳逸结合，保持适当和谐的性生活。调节内分泌可以对乳腺炎的预防起到一定作用。

三、禁止滥用避孕药及含雌激素美容用品或食品，人体长期过量摄入雌激素，同样将导致内分泌平衡失调。

四、心理上的治疗非常重要，女性乳腺炎对人的危害莫过于心理的损害，因缺乏对此病的正确认识，过度紧张刺激忧虑悲伤，都会造成神经衰弱，会加重内分泌失调，促使增生症的加重。

五、故应解除各种不良的心理刺激。心理承受能力差的人更应注意少生气，保持情绪稳定、活泼开朗的心情，促进乳腺炎缓解或消退。

上述一些方法，大家看了以后一定收获不小。虽然这些方法在平时只要稍加注意就可以把它做的更完美一些，但往往很多女性都被忽略了，希望大家能够掌握好以上预防小方法，对保护好女性的健康，避免受到疾病的困扰会带来更多的实惠益处。