很多学生一到考试时就容易患上便秘。出现这种情况主要与神经紧张、压力过大、过度疲劳有关。下面小编给各位考生介绍几款可治疗神经性便秘的食疗方:
临考前学习压力大、神经紧张、过度疲劳,极易引起食欲不振、胃肠功能失调,所以这期间发生的便秘又称神经性便秘。如果久坐少动、进食少,尤其吃蔬菜水果少,就更易导致神经性便秘。
饮食调理对防治神经性便秘是有效的。学生临近考试时,除注意常吃些含纤维素多的食物外,还应增加富含维生素B1食物。因为维生素B1既有增加食欲、促进肠蠕动的功能,对缓解神经紧张、提高记忆力也有一定作用。这类食物主要有糙米、全麦面、豆制品、水果、蔬菜、花生、南瓜子、核桃仁、麦芽等。同时可适当增加脂肪的摄入,如花生油、芝麻油等,以润肠通便。
治疗神经性便秘的简易食疗方:
香油拌菠菜将菠菜250克洗净,入沸水中焯3分钟捞起,拌上10克麻油,加味精和精盐适量,拌匀即食。每天1~2次,连吃数天。
香蕉羹香蕉2只,冰糖适量。将香蕉切片,和冰糖置锅内,加适量水同煮。每天吃2次,连食用数天。
银耳大枣羹银耳5克,大枣10枚,冰糖25克。将银耳用清水发泡12小时,置碗中,加大枣、冰糖,隔水蒸1小时。每天早晨空腹食用,连服数天。
蜂蜜盐水蜂蜜40克,食盐4克,兑温开水服。每天早晚饭前空腹服用,可连服用1周。
以上介绍的几款简易食疗方对缓解便秘非常有效,大家可以根据自己的喜爱选择食用,此外清晨空腹喝一杯温开水,对缓解便秘也有一定效果。
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