9种食物提升身体免疫力

最近已经进入冬天了，南方的亲故们也都感受到了。而这时呢，由于天气的原因，很多人会感到身体虚弱、不时就被小病困扰。相信大家应该都跟我一样不喜欢生病吧。那么我们就可以在我们的饮食上作出调整，多食用一些山药、蜂蜜之类的，有很好的养胃功效的食物，这些食物在秋冬季节吃对身体特别好，还能提高身体免疫力。那么接下来我们就详细的为大家介绍一下究竟是哪9种食物可以帮助我们提高身体免疫力呢？

1、山药

秋冬天的时候，多吃山药对身体好，尤其对女性好。

山药有益肾气、强筋骨、健脾胃、止泻痢、化痰涎、润皮毛等功效。

山药里含有大量的人体所需要的维生素或者是矿物质。山药富含胡萝卜素、维生素B1、B2和维生素C、淀粉酶以及粘多糖等营养物质。其中，胡萝卜素、维生素C等具有抗氧化功能，并可提高人体免疫力。粘多糖与无机盐结合，可增强骨质。山药中含有的淀粉酶有益脾胃消化，适合脾胃虚弱者。

因此，在秋天的时候，吃山药是大补。增强营养的同时，更能提高人体在秋天的免疫功能。建议与羊肉一起吃，效果更好。