如何有效预防和缓解耳鸣

如何有效预防和缓解耳鸣?耳鸣是一种听神经紊乱的表现。近年来耳鸣一直处在上升的前沿，据了解，成年人中就会有10%的人有长期耳鸣的症状。一些患者在晚间休息的时候耳鸣特别明显，对患者的睡眠和精力都产生了一定的影响。那么如何有效预防和缓解耳鸣的症状呢?

一般来说，年轻人出现耳鸣是根据身体所处的环境有关，如果经常处于噪音污染严重的环境中，对听力损害非常严重，耳鸣的出现也就不足为奇了。还有一些疾病和耳毒性药物的使用也是导致耳鸣的原因。

耳鸣的预防保健工作应该做到以下几点

一、部分耳鸣患者是由于长期受到早噪声的影响造成的，而且噪声还会加重病情，所以要做好预防措施。患者可以通过减少噪声原因或者佩戴防护耳罩或耳塞的方法保护听力，尽量避免接触长时间的造成影响。耳机的选用，尽量不用耳塞型的，音乐的音量要适度。停驶还应该注意避免对耳部有毒害作用的药物。

二、保持精神的放松，适度调节工作和生活节奏。身体长期处于疲劳状态，会加重耳鸣。生活中可以培养一些兴趣爱好，或者进行体育锻炼，进行放松和转移注意力。同时在出现其他疾病就诊的时候，应该向医生说明自己的耳鸣情况，尽量不用造成耳部毒害的药物。同时吸烟喝酒也会加重耳鸣症状，应该尽快戒除。

适当听特定的音乐，可缓解耳鸣!

德国的一项研究表明，个性化的音乐疗法可以帮助耳鸣患者降低耳鸣的响度。研究者在设计适用于患者的音乐疗法时，去掉与患者耳鸣频率一致的音频。研究人员指出，目前还不知道引起耳鸣的确切原因，而患者的听觉皮层通常已经变形。在连续听这种音乐一年后，患者的耳鸣响度与没有听这些音乐的患者相比显著降低。这表明，听愉悦、低成本、量体定做的音乐，可以明显降低耳鸣的响度。这一研究成果已发表在德国国家科学院的会议记录。

耳鸣是工业化国家常见的耳部疾患，声音太大的耳响影响着1%～3%人口的生活质量。为此，欧盟健康专门小组在2009年1月对年轻人因为听MP3而产生的听力损害提出警告：用耳机听音乐时音量过大、时间太长可以引起听力损伤和耳鸣。这一警告促使欧盟委员会出台新的MP3法定音量标准。所以适当的声音对于耳鸣是有很大的缓解作用的，否则长时间或大音量都是有害的。

健康小贴士：患者发现耳鸣症状时，应该予以重视注意，及时查找原因，以便控制疾病的发展和防止疾病对人体的危害。不过在查找病因过程中，患者也不必过分忧虑，胡乱猜测自己已患上了什么大病，如果有悲观、烦闷的心情，而这种坏的心情反过来又加重耳鸣症状，这种恶性循环作用的结果只会使耳鸣患者病情加重，不利于疾病的治疗。