现在人的生活水平好了,物质生活的质量是逐年的提高了,那么患有高血压的概率是越来越大了,尤其是现在的高血压患者的人群越来越年轻化,但是高血压是可以通过饮食来调节的,也是可以通过饮食来预防的,高血压怎么饮食护理呢?下面就来看看。
现在越来越多人加入到高血压的队伍之中,现在许多人们碰面的时候经常会谈起高血压,除了高血压的治疗,最重要的是高血压的护理。高血压护理虽然很重要,但大家了解得还很少,而且也容易为人们所忽视,下面我们来作进一步了解。
高血压护理有哪些禁宜呢?
1.饮食有节:做到一日三餐饮食定时定量,不可过饥过饱,不暴饮暴食。每天食谱可做以下安排:碳水化合物250—350克(相当主食6—8两),新鲜蔬菜400—500克,水果100克,食油20—25克,牛奶250克(毫升),高蛋白食物3份(每份指:瘦肉50~100克,或鸡蛋1个,或豆腐100克,或鸡、鸭100克,或鱼虾100克。其中鸡蛋每周4~5个即可)。
2.饮食宜清淡:提倡素食为主,素食方式可使高血压患者血压降低。因此高血压患者饮食宜清淡,宜高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇饮食。总脂肪小于总热量的30%,蛋白质占总热量15%左右。提倡多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物,提倡植物油,少吃猪油、油腻食品及白糖、辛辣、浓茶、咖啡等。
3.降低食盐量:吃钠盐过多是高血压的致病因素,而控制钠盐摄入量有利于降低和稳定血压。临床试验表明,对高血压病人每日食盐量由原来的10.5克降低到4.7—5.8克,可使收缩压平均降低4—6毫米汞柱。
4.戒烟、戒酒:烟、酒是高血压病的危险因素,嗜烟、酒有增加高血压并发心、脑血管病的可能,酒还能降低病人对抗高血压药物的反应性。因此对高血压病人要求戒烟戒酒,戒酒有困难的人也应限制饮酒。
通过上面对高血压患者的日常护理作了详细介绍,相信大家应该会有收获,高血压的护理是患者所不能避免也必须要重视了。当然,以上只是高血压患者日常护理的一部份,大家一定要养成注意日常行为的好习惯。
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