秋季有效预防咽炎的方法

随着社会的发展，企业不断的增长环境的污染也越来越严重。秋季气候比较干燥，大家容易发生咽炎，如果感到咽喉有不适应该及时到医院检查治疗，以免错过最佳治疗时机给患者带来伤害，下面就为大家介绍一下秋季如何预防咽炎。

一、清淡饮食经常漱口

饮食要注意尽量吃清淡的食物，不吃或少吃刺激性食物，特别是不要吃（如辣椒、大蒜头、生姜等）辛辣食物，这些食物影响你的嗓子。除此以外，也不要吃诸如油炸类等坚硬、干燥的食物，以免对嗓子造成机械性损伤。养成良好的漱口习惯，每天早上、饭后及睡前都要用淡盐水漱口，保持咽部清洁。淡盐水漱口还可以减少咽喉炎及上呼吸道感染引起的炎症。

二、充足睡眠加强锻炼

秋冬季节，自然界的阳气渐趋收敛、闭藏，此时起居作息要更注意保养内守之阴气，强调睡眠养生正当其时。而“秋季早卧早起，冬季早卧晚起”是此时主要的睡眠养生之道。具体睡眠时间，建议每晚9点-11点休息，争取11点-1点入睡。另外，养成良好的锻炼习惯，通过有氧运动来提高自己的身体体质，增加疾病的抵抗能力，避免咽喉疾病的发生。

三、每晚泡脚疾病“跑掉”

秋冬季泡脚水温不宜过热或过凉,泡脚水温一般维持在38℃—43℃为宜.秋季泡脚时间以30分钟～45分钟为宜，老年人泡脚的时间要再短一些，因为老人泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状。所以，老人每日临睡前泡脚20分钟为佳。此外，饭后半小时内不宜热水泡脚，它会影响胃部血液的供给，长期下来会使人营养不良。

综合上述详细讲解了秋季应如何预防咽炎的发生，相信大家通过学习以上内容对于咽炎的发生有了逐步的了解和认识，秋季是最容易发生咽炎的季节，我们一定要做好各项预防措施避免疾病的发生，祝愿大家身体健康。