豆类
黄豆、豌豆和扁豆等豆类食物含有大量的蛋白质及多种人体必需营养,豆类脂肪含量低,其中的植物雌激素,有保护血管的作用。
橙子
橙子或橙汁富含钾和维生素C,有助血管扩张,平稳血压。常吃橙子或喝橙汁还有助于摄入多种人体必需的其他营养物。
香蕉
多吃香蕉可预防高血压和心脑血管疾病。多项研究发现,香蕉富含钾,可平稳由钠引起的高血压,因此,经常吃香蕉有助于降低高血压。研究显示,每天吃两根香蕉可使血压降低10%。
不加盐的坚果
降压饮食离不开大量的蛋白质。不加盐的坚果(核桃、腰果、杏仁、碧根果、松子、花生等)和植物种子(葵花籽、南瓜籽、芝麻和亚麻籽等)就是极佳的蛋白质来源。每天吃一把坚果或植物种子,有助于自然控制高血压。
在日常生活中除了多食用具有降压功效的食物外,高血压患者还应控制体重,限制盐摄入量,增加体力活动,戒烟限酒,保持愉快的心情。
在去年日本癌症学会中,发表了香蕉具有提高免疫力、预防癌症效果的报告,一天吃2根香蕉,就能有效地改善体
降糖降压吃什么食物好?如何饮食?降糖降压常吃的食物有南瓜子、南瓜子仁...
降压减肥吃什么食物好?如何饮食?降压减肥常吃的食物有苦丁、苦丁茶...
利尿降压吃什么食物好?如何饮食?利尿降压常吃的食物有蜜蛇瓜、蛇瓜...
降压减脂吃什么食物好?如何饮食?降压减脂常吃的食物有白茶、榆黄菇、白茶、白毫、大白茶...
祛脂降压的食物有哪些,祛脂降压吃什么好?祛脂降压常吃的食物有白条鱼、雪斑鱼、青龙虾、双孢蘑菇、巨峰葡
祛脂降压吃什么食物好?如何饮食?祛脂降压常吃的食物有南美螺、葛根、油菜花、香蕉、葡萄、绿橙、小西瓜、
平肝降压吃什么食物好?如何饮食?平肝降压常吃的食物有芹菜、西芹、水芹菜、芹菜叶、香芹、水芹、芹菜、芹
平肝降压的食物有哪些,平肝降压吃什么好?平肝降压常吃的食物有块根芹、水田芹、根芹、茴芹、花茶、藤茶、
祛脂降压的食物与饮食方法,祛脂降压常吃的食物有竹荚鱼、象拔蚌、苔菜、冬菇、芦柑、小米蕉、青芒果、粉蕉
降压吃什么食物好?如何饮食?降压常吃的食物有芦蒿、蒿子杆、李子、陈醋、鸭蛋、皮蛋、茶水、柿饼...
降压的食物有哪些,降压吃什么好?降压常吃的食物有小黄瓜、菊花、小叶茼蒿、西梅、白醋、普洱、普洱茶、普
降压的食物与饮食方法,降压常吃的食物有茼蒿、蒿子秆、块根芹、决明子、根芹、龙豆、松花蛋、辛夷花...
© Copyright 2013 大厨艺 All rights reserved 版权所有