要降糖多吃蔬菜多晒日

多晒太阳并注意给脚部保暖

董指出，因为糖尿病病人缺乏胰岛素，所以肌肉摄取葡萄糖的能力下降，身体产热不足，病人不耐严寒，加上糖尿病病人免疫功能降低，在冬季遇气温下降时，常易患感冒。

因此，糖尿病患者在天气变凉时应格外注意防寒保暖，尤其是脚部等末梢神经感觉较差的部位。

此外，要经常晒太阳，这对改善血液循环非常有利。并且，要适当参加体育锻炼，促进血液循环，这样能较好地控制血糖，减少末梢神经炎的发生。

要少吃淀粉及高脂类食物

中国医科大学专家刘国良强调，在冬季，由于胃口大开，很多人往往疏忽了控制饮食这一关键环节，但绿叶蔬菜要坚持多吃，少吃淀粉及高脂类食物。

此时的糖尿病患者更要严格控制“饭量”，这里的“饭”，指广义的粮食，包括米、面、玉米、山芋、土豆，甚至是豆制品、肉、蛋、奶类，因为脂肪与蛋白质都可转化为糖，从而加重病情。

很多人的体重都是在冬天增长的，要知道肥胖是诱发糖尿病的重要危险因素。所以，控制食量，进而控制体重是所有人都应该坚持的生活习惯。