大家一定对耳鸣都很熟悉了。说到耳鸣，大家应该都知道是怎么回事。正常情况下耳鸣只是偶尔会出现，可是有的人却经常出现耳鸣，以至于已经对自己的听力造成了影响，严重影响了自己的生活状态。如果是这种情况的话，你可能要注意了，应该做好保健工作。那么，当我们出现耳鸣以后怎么做保健呢?
1、要有乐观豁达的生活态度。一旦有耳鸣，不要过度紧张，听从医生指导，积极配合。并且可积极主动地发挥其他优势来分散自己对耳鸣的关注，调整自己的生活节奏，多培养一些兴趣点。
2、避免在强噪声环境下长时间逗留或过多地接触噪声。避免或谨慎地使用耳毒性药物，少吸烟、少饮酒、生活作息有规律，睡眠不宜过长。
3、塞耳沐浴，防污入耳。保持外耳道的清洁卫生，是防止耳病的重要一环。若污浊的水入耳，常可导致耳道疼痛，红赤肿胀，甚至鼓膜穿孔流脓。因此，沐浴、游泳、洗头时，应用干净的棉花阻塞外耳道口，以防止水入耳。在江河池塘游泳时，若污水入耳，应立刻用干净棉花清洁耳道。
3、常吃有活血作用的食物。活血化瘀能扩张血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循环。这是耳鸣患者在饮食应该注意事项之一。
4、养成喝牛奶的习惯。牛奶中几乎含所有已知的维生素，以维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素E和胡萝卜素。
上面介绍了四点出现耳鸣怎么做保健的问题，经常出现耳鸣的朋友可以选择按照以上的方法来做保健工作。耳鸣虽然在一开始是种小病，可是长期不治疗就可能变成大病，许多人出现耳聋就是因为在出现耳鸣的时候没有引起重视，从而导致病情恶化，以至于悔不当初。
