若是出现耳鸣症疾病，会影响到患者的情绪，给患者的生活造成了影响，很多的患者因为听不清楚的苦恼，因此，大家应该注意些，合理的调理方法，有助于疾病恢复，那么，耳鸣的缓解方法都有哪些呢？不妨看看专家的分析。
1、劳逸结合
在这个生活节奏快的社会里，大家在认真工作的同时，也要主要适当的休息，不要过度疲劳，伤害身体就得不偿失了，特别是那些工作压力大的朋友，一定要学会自我调节，适当放松，平时可选择一些户外活动来放松心情，以做到劳逸结合，
2、保证睡眠质量
尽量不要熬夜，保证在11点之前入睡，每天睡觉前，可多用热水泡泡脚，起到舒筋活血的作用，同时可以舒缓情绪，促进睡眠质量。失眠者可以服用一些安神的中药，必要时，可以在医生指导下，服用一些镇静的an眠药。
3、调节情绪
生活中难免会遇到一些挫折和一些大喜大悲的事情，这些事情往往是使人难以预料的，大家在面对这些事情时要学会控制自己的情绪，以一颗平常心来对待，尽量少发脾气，少生气，做到“不以物喜，不以己悲”。
4、减少噪声刺激。
噪声污染对耳鸣的影响是很直接的，提醒大家不要长期戴着耳机听音乐，尽量减少在声音嘈杂的娱乐场所内停留的时间，比如：KTV、迪厅、游戏厅等，如果是工作需要，则可适实做好防范措施，减少噪音对耳朵的刺激。
按摩治耳鸣就是通过按摩的方式来
1、按摩鼓膜
用双用手掌堵住双耳之后立即松开，每天这样反复的做几次，一段时后你会发现耳鸣减轻了许多，这样的做法是通过“按摩鼓膜”来达到缓解耳鸣的作用，是个既简单又方便的方法。
2、按摩合谷穴
还有一些别的方法可以缓解耳鸣，像按摩合谷穴，具体做法就是伸臂、俯掌、大拇指、食指二指并拢，达到肌肉最高处取穴位，一直到有了发热的感觉，这样也可以起到不错的缓解效果。
3、按摩翳风穴
还有一种比较容易做的方法是，患者朋友可以每隔一段时间点揉耳垂后方的凹陷处，也就是翳风穴，这里按摩的时间最好2个小时一次。
温馨提示，平时生活中要做到劳逸结合，现在的社会节奏比较快，患者应该多注意休息啊，不要过度的劳累，保证睡眠质量，平时也要注意调节情绪，减少噪音刺激，以免给自己的生活带来影响，希望大家关注疾病的发展，有效的治疗。
