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老人如何预防耳聋耳鸣的呢?

现在我们也都知道,年轻人少,老龄化速度增长的太快了,他们由于年龄比较大的缘故,照顾自己也是非常的吃力,身体的各个零件加上老化的很快,也非常容易出现一些疾病的,老人年常见的耳聋也是非常严重的问题。

中老年人的耳聋耳鸣的预防保健,老年人每日脂肪总摄入量应控制在大约40克以内,食品中含胆固醇总量应在300毫克以下,应少吃各种动物内脏、肥肉、奶油、蛋黄、鱼子、油炸食物等富含脂类的食物,烹调方法尽量选用炖、煮,避免油炸、煎。

多食含锌食物:

导致老年性耳聋的因素很多,其中缺锌就是一个重要原因。锌是人体必需的14种微量元素中极为重要的一种,故称“生命元素”。耳蜗内锌的含量大大高于其他器官,而60岁以上的老年人耳蜗内锌的含量却明显降低,从而影响耳蜗的功能而导致听力减退。

含锌丰富的食物有:鱼、牛肉猪肝、鸡、鸡肝、鸡蛋、肾结石吃什么药好各种海产品;苹果、橘子、核、黄瓜、西红柿、白菜、萝卜等。

多饮牛奶:

牛奶是营养丰富的食品,更是老年人最佳的长寿食品。它吸收率高,利用率高,是既经济又安全的营养保健食品。牛奶中的矿物质是以碱性元素为主,所以牛奶是碱性食品,有调节人体酸碱平衡的作用。体内环境稳定是防病抗病的基础,也是抗疲劳、延缓衰老的基础。

此外,牛奶中几乎含所有已知的维生素,以维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2、维生素B6维生素B12、维生素E和胡萝卜素较为丰富,而夏季牛奶中尤以维生素A、D、B2含量高。这些维生素能促进钙的吸收利用,对防治、改善血液循环和耳聋症状很有帮助。

温馨提示,上述的具体内容我们介绍了老人预防耳聋耳鸣的方法,老人更需要家属的关怀,他们心里上也是非常空虚的,建议多关注一下老人的身体情况和心里情况,如果有发现听力突然下降的情况,一定要慎重对待。

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