很多人都有这样的情况就是我们的明明没有吃东西,但是很多人还是感觉胃里涨涨的,有的时候还会恶心想吐,其实这些都是我们的胃在抗议呢?因此我们今天就给大家介绍一些缓解胃胀的饮食方法吧。
1、在水中加入苏打和柠檬:把一茶匙烤过的苏打放在水里饮用,能够中和胃酸、帮助缓解胃部胀气。加一点柠檬,能够在其转移到胃部时,消除一部分气体。
2、减少盐的摄入量:减少每日摄取的盐分能够帮助减缓水肿和腹部膨胀,其实人体内每日摄入的80%的钠并不是来源于厨房的盐罐中,而是来自经过加工的食物,一位来自多伦多大学的营养师在研究中得出这样的结论。
3、多多喝水:每天一定要摄入足够量的水分,能够帮助你的身体排出多余的盐分,帮助你的身体停止膨胀。注意至少每天要摄入2L水。
4、少吃多餐:每天吃饭的次数增加,每餐的餐量减少。可能的话每天五餐,享受每一餐的美好,降低进餐的速度能够很好的帮助你减轻胃胀的情况哦。
其实很多人都是和我们一样,有胃胀的情况,所以上面这些饮食上要注意的内容就是我们要注意的,只有这样我们才能更好的帮助我们的身体的健康。
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