四大饮食习惯 帮你保护好健康肠胃

一个人能有好的胃口是一件幸福的事情，因为我们所有的营养补给主要来自于食物，所以保护好肠胃可以使我们的身体更健康。说起保护肠胃，最关键的一点就是我们要有一个好的饮食习惯，怎样的饮食习惯是最健康的呢?

一、养成良好的生活习惯：少吃多餐，饭只吃七份饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌暴饮暴食。

二、改变饮食习惯：

按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。

三、积极食疗：

羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症;大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症，建议多吃;另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。

四、忌嘴：

有胃病的患者要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。

肠胃健康关系着我们虽营养的摄取间接决定着我们身体的健康与否，只要养成好的习惯不用刻意的去注意也能保证我们的肠胃健康，所以养成好的饮食习惯对我们的肠胃是最重要的。