养护胃部需要补充的五种营养素

当我们身体器官出现疾病的问题时，大家除了要用正确的方法来治疗外，还希望朋友们可以考虑一下是什么让我们身患疾病，从营养的角度上来讲通常都是器官营养失衡导致的，而对于胃部来说它很需要下面的五种营养素。

1.优质蛋白质：

胃黏膜是由蛋白质组成的，胃黏膜受损，就必须用製造胃黏膜的材料去修复和，同时增加身体的体抗力，提高抗病毒和修复伤口的能力。

【推荐食物】肉类、蛋类、鱼类、豆类。

2.维生素A：

维生素A可参与胃内上皮组织正常生长代谢，对胃黏膜的毛细血管和细胞有保护作用，特别是胃溃疡患者更有改善效果。胃壁粘膜如果没有保护好，将可能导致胃壁干燥萎缩，甚至罹患胃溃疡的后果。

【推荐食物】动物肝脏、胡萝卜、西兰花、菠菜、芒果。

3.维生素C：

当人体产生压力时，会大量分泌肾上腺皮质激素，维生素C会吸收掉这些成分，进而促使精神稳定，降低胃溃疡发生的机率。

【推荐食物】酸枣、橘子、山楂、柠檬、猕猴桃、绿叶蔬菜、青椒、番茄、大白菜。

4.天然B群

适合消化不良者服用，不单可以促进和帮助蛋白质的吸收，还可以帮助胃进一步消化食物，减少胃的负担，並可加强新陈代谢。而黄绿色蔬菜中即富含维生素B1及B2，具有维持神经系统正常运作及促进细胞再生的功能。

【推荐食物】维生素B1(种子外皮，动物内脏，瘦肉)、维生素B2(动物肝脏，奶类，蛋类，豆类和绿叶蔬菜)、维生素B3(肝脏，奶类，蛋类，蔬菜，酵母，蘑菇，花茎甘蓝，全谷及一些水果)、维生素B5(肝脏，奶类，蛋类，蔬菜及所有含蛋白质的食物)、维生素B6(肝脏，奶类，蛋黄，蔬菜，鱼类，全谷，豆类)、维生素B7(肝脏，奶类，蛋黄，蔬菜，酵母，水果，糙米)、维生素B12(动物性食品，肝脏，蛋黄，肉类，贝壳类)、维生素B9(动物肝，肾，鸡蛋，豆类，酵母，坚果类，绿叶蔬菜和水果)

5.钙：

胃酸分泌太多也是造成胃发炎、胃溃疡、十二指肠溃疡的原因，可补充“钙片”来中和胃酸。

【推荐食物】牛奶、虾皮、鸡蛋、海带、豆腐、芹菜、骨头。

我们一再的给大家强调科学饮食中的营养均衡问题，但其实想真正达到是难度的，因为我们不可能把所有的精力都放在研究这些事情上，不过如果能在生活中逐渐的学习相信自己的健康会更有保障。