晒太阳——天然地补钙
盛夏骄阳如火,媒体亦纷纷报道各地高温,这个时候注重防晒、寻找阴凉栖息地也无可厚非,然而随着秋意愈来愈浓,需要补钙的人群也应该开始站出来,享受天然地补钙。我们知道,促进钙的吸收需要维生素d的参与,而我们平时摄入的维生素d需要一系列转化才可以变成有活性的1,25-二羟维生素d3,阳光中的紫外线就是参与这一反应的重要成员,活性维生素d3在体内骨胳组织的矿质化过程中着十分重要的作用,能够促进小肠内钙的吸收,降低已增多的甲状旁腺素浓度和促进骨作用和减轻疼痛。
现代人室外活动少,日照严重不足,很多年轻爱美的女性为了保持皮肤白皙还四季涂抹防晒品,把阳光最大限度地隔绝在外,无法合成足够的维生素d来维持钙的吸收,这也是骨质疏松越来越高发的原因。糖尿病患者相比非糖尿病人群,患上骨质疏松的概率明显升高,因此,糖尿病患者更应该适当地晒太阳,以免影响维生素d的合成,加速钙的流失速度。
骨质疏松症是由于多种原因导致的骨密度和骨质量下降,骨微结构破坏,造成骨脆性增加,从而容易发生骨折的全
大多数的蔬菜水果都属于碱性食物,而大多数的肉类、谷物、糖、酒、鱼虾等类食物都属于酸性食物,健康人每天
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虾皮、海蜇皮等不仅可以补充钙质,还富含蛋白质、磷、铁,可以降低血压,扩张血管,所以有骨病合并高血压病
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供给充足的蛋白质骨质疏松的饮食护理蛋白质是组成骨基质的原料,可增加钙的吸收和储存,对防止和延缓骨质
年轻白领女性由于工作压力大,经常用喝咖啡、喝浓茶甚至抽烟的方式来提神,而“三高”大龄女性还常常因为感
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骨质疏松严重者可由身高缩短和驼背,脊柱畸形和伸展受限孕妇如果发现自己在孕期身高下降了3厘米就要引起注
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预防骨质疏松吃什么食物好?如何饮食?预防骨质疏松常吃的食物有沙丁鱼、黑豆芽、白玉苦瓜、红枣、千张、牛
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