冬日护心四大要点：饮食有节 科学锻炼

随着冬季的来临，气候变冷，也进入了冠心病的高发期。中医强调“治未病”，包括“未病先防，既病防变”。对动辄可能致死的冠心病，这个季节在“防”字上做文章尤其必要。中山大学孙逸仙纪念医院中医科李建军主任指出，除了积极治疗外，冠心病患者在饮食、锻炼、起居、精神等的日常调养也相当重要。

1、饮食有节

冠心病患者食物宜多样化，谷类为主，粗细搭配。多吃蔬菜水果，每天吃奶类、大豆及其制品，常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉。减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食(食盐<5g/天)。食不过量，七分饱。

2、科学锻炼

坚持合理的运动。运动不仅有助于保持健康体重，也有助于调节心理平衡，消除压力，缓解抑郁和焦虑症状，改善睡眠。建议在医生指导下选择有氧运动，如快走、爬山、打太极拳等，但过量运动对冠心病患者无益。

3、起居有常

冬季宜早睡晚起。按照《黄帝内经》睡眠理论，夜半子时为阴阳大会，水火交泰之际，称为“合阴”，是一天中阴气最重的时候，阴主静，所以子时(21-23点)进入睡眠状态最有益。睡眠姿态最好是正平卧或右侧卧。睡眠时间不足或睡眠质量不高，会导致身心疲惫、内分泌紊乱、失眠多梦、食欲减退、烦躁易怒、血压升高等现象，所以切忌熬夜。