揭晓10大食物让你越吃越开心

6.新鲜水果和蔬菜

饮食健康不仅是一种享受同时还能改善心情。别再吃那些添加大量糖分的零食啦，选择新鲜的水果和蔬菜吧。糖分会使血糖峰值下降，让你变得暴躁和喜怒无常。改变饮食的确十分困难，但是你必须能抵挡诱惑。

7.高纤维食物

认为想要对抗坏情绪，不妨试试纤维吧。那些富含可溶性纤维的食物，如大麦、苹果、橙子、甜土豆、胡萝卜和大豆可以大大提升你的情绪哦。这些会减缓血液中对糖分的吸收，从而降低血糖，防止情绪波动。

8.南瓜籽

其实你不用等到秋天来收集南瓜籽啦。由于富含色氨酸和锌，南瓜籽是绝好的零食，可以在任何时候平衡血糖哦。要想有滋味点，不如试试干炒，外加海盐、姜黄、生姜和胡椒。

9.鸡蛋

早起吃一顿爱心早餐能提升心情和能量哦。鸡蛋富含让人心情好的化学物质氨基酸，如血清素。早餐吃鸡蛋是绝好的选择，开启美好的新一天，还能防止血糖浮动。所以无论是煎鸡蛋，煮鸡蛋，中午吃或是和喜欢的蔬菜配在一起，都能让你觉得心情大好。

10.富含维他命C食物

轻度及中度缺乏维生素C会增加紧张和焦虑。想要提高免疫力，抗毒，提高心情，就多吃点诸如橘子、灯笼椒，土豆，西兰花，羽衣甘蓝这样的食物。深绿色叶子的蔬菜，比如菠菜、甘蓝和甜菜富含镁以及大量的维生素B。

“吃什么可以决定心情“，要想改善心情，食物可以帮大忙。很多人都没有意识到我们食物中富含很多营养化学物质，这些都对提升心情有好处哦。如果心情不是很好，那就吃点会让你开心的食物来个好心情大爆发吧！