现在我们很多人都是希望孩子更加的健康的,所以也是写我们的孩子营养更加的充分的,而补充水果就是很多家长都经常做的事情了,但是很多的时候孩子水果吃多了也是会影响身体健康的,下面我们就给大家说说为什么吃水果过量也是会影响健康的。
开学前这几天里吃些水果有益健康,但任何饮食都不可过度。例如,镁、钾等元素含量丰富的香蕉,短时间内过量食用,容易引起血液中镁、钾含量的急剧增加,影响到体内钠、钙等其他元素的吸收。香蕉吃得太多还会使胃酸分泌大大减少,进而引起胃肠功能紊乱。现在大量上市的桃子,不仅含铁量丰富而且还富含蛋白质、糖、钙、果胶等,特别适合贫血的人吃,且桃中所含的果胶,能够促进肠道蠕动,有预防便秘的作用,但是,如果孩子大量食用桃子,则容易引起腹泻等急性肠胃疾病。
孩子每天吃两个水果
那么,孩子们每天吃多少水果比较好呢?中国营养学会在《中国居民膳食指南》中推荐市民:蔬菜每天的摄入量应为400-500克,水果的摄入量为100-200克。也就是说,每天让孩子吃两个中等大小的水果或喝两杯果汁即可。因为不同的水果所含营养成分各有不同,因此水果品种的选择要尽量多样化,可以每天选两种不同的水果换着吃。
饭后即吃水果不可取
很多家长会在饭后给孩子吃水果,其实饭后吃水果并不科学,水果最好作为两餐间的加餐食用。
1.饭后吃水果容易与食物一起阻滞在胃部,影响消化功能,甚至会导致胃肠胀气、便秘等。
2.饭后马上吃水果,其中的糖类成分会增加胃肠以及胰腺的负担,尤其有些水果含淀粉量高,不易消化。
3.水果含丰富的纤维素、半纤维素、果胶等,都有较强的吸水性,吸水后膨胀会增加饱胀感,当纤维素过多时,还会影响维生素、微量元素的吸收。
4.有些孩子在饭后吃大量水果,会因能量摄入过多而导致肥胖。
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