巧妙饮食让你不上火

利用饮食消火——“1+3”吃肉食，轻松防“食火”1.每餐都吃去火蔬菜。例如冬瓜、蘑菇、苦瓜、豆芽、百合、银耳，每餐上1～2种，和肉食一起搭配吃，可以降火开胃，清热解毒。

2.饭后1～2小时吃去火水果。例如苹果、梨、橙子、西瓜等，这些水果可以帮助我们消除身体内部的火气，达到去火的效果。而榴莲、桔子等容易上火的水果要少吃。

3.喝水必喝去火茶。绿茶、菊花茶、苦丁茶、乌龙茶、薏米水、山楂凉茶为首选，具有消食去腻的作用，对因食物积滞造成的火气特别有效。

4.少吃“生火”食物。例如甜食、油炸食物、热性食物（生姜、辣椒、大蒜、羊肉、狗肉、荔枝等），这些食物的“性子”比较烈，我们还是不要太经常吃为好，适时适量地吃一些对身体是有好处的，但是过量就不好了，会导致上火，从而引发其他身体问题。