选对食物为大脑“加油”

维生素大脑代谢的重要营养素

维生素是维护身体健康，提高智力活动的重要营养素之一。大脑的代谢也离不开尼克酸、酸胺素等维生素。

持续使用电脑过久，视力最易受到伤害，此时，可多吃一些富含维生素a的食物，如胡萝卜、动物肝肾、红枣等，以减少眼睛视网膜上的感光物质视紫红质的消耗，以保护视力。同时，多饮茶，对防止视力减退也很有效。

长期在办公室工作，晒太阳的机会较少，应多吃富含维生素d的食物，如海鱼、食用蕈类、鸡肝、蛋黄等。

当人的心理压力大时，体内消耗的维生素c比平时多7倍以上，故应多吃富含维生素c的食物，如柑橘、西红柿、菜花、菠菜等。