现代生活节奏加快,工作压力不断的增大,熬夜成为不可避免的工作需要。熬夜对于正常人机体的损害有很多,对于白癜风患者来说,危害也是不小的。那么白癜风患者如何吃宵夜最健康?
1.稀粥、粉面、麦片容易消化,是消夜的理想食物。烹调时不妨做精致一点,例如蔬菜、肉类可细切,汤丸可改成精致“小型”的,既容易咀嚼,也有助消化。
2.材料要容易处理,烹调程序要简单化,加工简便,无须花太多时间。在炎热季节,也可考虑冷食作为消夜,例如冷面、凉拌等食制,方便随时取食。做粥品的可预先腌好米和煲粥材料,置冰箱冷藏保鲜。
3.消夜是“三餐制”以外的一餐,分量和热量有别于下餐,需酌量减少。一般而言,消夜是在不太饥饿的状态之下进食,故分时不宜过多,此外,造型过大的食品也不容易引起食欲。
4.晚上水果的摄入也要适量,特别不要吃糖分较多的水果,不然可能会导致晚上起夜,影响睡眠质量。
专家提醒白癜风患者:想在晚上吃宵夜的话,要注意以上几个问题,只有这样我们才能保证我们在晚上吃的更加的安全和健康。不会对白癜风的治疗造成不利影响,也不会变胖哦!
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