含草酸较多的蔬菜应该怎样吃

随着农业不断的进步，无论是在哪个季节，我们都可以吃到大量的新鲜蔬菜，但是从健康的饮食来讲，并不是所有的是蔬菜，我们吃了对自己的身体都是有益的，比如我们吃了一些含有草酸过多的蔬菜，就要需要通过，各特殊处理才可以吃，下面一起来看一下，含草酸较多的蔬菜该怎么吃?

食品专家表示，有研究表明，75%的肾结石都是由草酸钙造成的，因此这样的担心也不算空穴来风。

食品专家指出，当草酸和钙相遇时，会形成难溶的草酸钙。正常情况下，人体中形成的草酸钙并不多，会被肾过滤掉，随着尿液排出体外。但如果尿液太少太浓缩，或有大量的草酸和钙相遇，就会导致草酸钙逐渐聚集，在储存尿液的地方形成结晶，最后发展成为肾结石。

对于预防肾结石来说，减少尿中的草酸和钙确实很重要。但食品专家提醒，这两种物质，并不是“多吃就患上肾结石，少吃就不会患上肾结石”那么简单。因此要弄清以下几件事实。

首先，虽然食物中广泛含有草酸，但人体正常代谢也会产生草酸。

其次，食物中的草酸并不能全部被吸收。烹调加工会除去一部分草酸(例如焯煮的时候，草酸会溶于水)，在胃肠道中，草酸与钙、镁、蛋白质等其他物质结合之后，真正进入血液的数量还会减少。此外，每个人对草酸的吸收能力也不一样。所以，即便吃同样多的蔬菜，蔬菜中的草酸也一样多，因为烹调加工不同，食物组合不同，肠胃功能不同，最终进入体内的草酸量，也会有很大的差异。

此外，大量草酸在肾脏中遇到大量钙，才有可能形成草酸钙结石。尿液中排出的钙越少，结石风险越小。多吃绿叶蔬菜，摄入丰富的钾镁元素，能够提升钙的利用效率，减少尿钙的排出。而吃太多的盐、肉类、甜饮料等，会增加尿钙的排出量，不利于预防肾结石。

当人体摄入草酸过多时，就很容易患上肾结石等疾病。那么，有没有什么食物可以解决这一问题呢?小编从营养专家那里得知，平日里多吃一些含有钙质的食物，就可以起到预防肾结石这样的疾病。因为钙质能够与草酸结合，形成草酸钙。

以上就是我们今天讲述的：含草酸较多的蔬菜该怎么吃，就为朋友们介绍到这里，希望在平时大家饮食一定要谨慎，多注意一下这些含草酸较多的蔬菜，一定要经过特殊的加工或者处理，这样的吃法才对，我们的身体比较有益。大家平常要选择一些新鲜的蔬菜，吃得时候多在水里泡下！